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【16802】いつまでも引きずってしまう len 18/3/13(火) 18:13
┣ 【16803】Re(1):いつまでも引きずってしまう Tony 18/3/14(水) 23:10
┗ 【16804】Re(1):いつまでも引きずってしまう エイトマン 18/3/15(木) 0:11

【16802】いつまでも引きずってしまう
 len  - 18/3/13(火) 18:13 -

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   ≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫
≪女性≫
≪20代≫
私が前から悩んでいることなのですが、
私はいつもミスをするとそれをいつまでも引きずってしまいます。

多少は反省も込めて引きずるのは仕方ないと思っていたのですが、いつも尋常ではないほど引きずってしまいます。
それから、特に引きずるミスとしては大きなミスよりも小さなミスが多いです。
大きなミスである程、どうしようもないと諦めがつくというのか小さなミスであればあるほどどうしてミスしてしまったのだろうかという後悔と悔しさと自分の情けなさと申し訳なさで何日もの間考え込んで凹んでしまいます。

でもこんな自分をどうにかしたいです。
反省することも次への対策を練ることも大切な時間だとは思うのですが、本当に考えて反省しだすとご飯を食べていようが、遊んでいようが、1分1秒そのミスの事が浮かんできて毎回精神的にキツイです。

いつもどうにかうまく切り替えようと考えるのですが、十分に反省したと思っても自分の中でミスを簡単に片づけてしまっているのではないかという気持ちが浮かんで切り替える事ができません。

こんな場合はどうすればいいでしょうか?
アドバイスいただけたら嬉しいです。
≪規約同意済み≫

【16803】Re(1):いつまでも引きずってしまう
 Tony*  - 18/3/14(水) 23:10 -

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   こんにちは。

一般的なアドバイスになってしまいますが、
「精神的にきつい」
というのは、
「表に出さなくてもいい話」
です。

簡単に言うと、痩せ我慢できるものです。

街を行き交う人々それぞれに心があり、感情があり、
荒れ狂う気持ちや、帰れば泣き崩れそうな心を抱えていても、
基本的には、
人は「平気な顔をして街を歩くもの」です。

仕事中に気持ちがいっぱいになれば、
手も震え、
汗もかき、
顔を歪ませ、
声がおかしくなる。

ということは、
誰にでも起こりうることです。

しかしながら、
そこで仕事を止めるかどうかというと、
多くの場合は
仕事はできます。

というか、
できないレベルの人はもう、
一般的な話ではありませんから、
お医者さんに相談する段階です。

繰り返しますが
一般的な話では、
心の乱れは「痩せ我慢できる」ものです。

そして、
痩せ我慢して仕事を遂行することに集中する。
それを繰り返すうちに、
耐性というものがつきます。仕事も上達します。

そうなると、
痩せ我慢できるレベルも上がります。

簡単に言うと「頑張れば頑張れるようになっていく」ということです。

私は人並み以下なのです。
という人も、
世の中にはたくさんいまして、
その方々並みに、
人並みと同じ以上の努力を求められ、
克服していきます。
≪規約同意済み≫

【16804】Re(1):いつまでも引きずってしまう
 エイトマン*  - 18/3/15(木) 0:11 -

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   ▼lenさん:
>≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫
>>>私が前から悩んでいることなのですが、
>私はいつもミスをするとそれをいつまでも引きずってしまいます。
>
>多少は反省も込めて引きずるのは仕方ないと思っていたのですが、いつも尋常ではないほど引きずってしまいます。
>それから、特に引きずるミスとしては大きなミスよりも小さなミスが多いです。
>大きなミスである程、どうしようもないと諦めがつくというのか小さなミスであればあるほどどうしてミスしてしまったのだろうかという後悔と悔しさと自分の情けなさと申し訳なさで何日もの間考え込んで凹んでしまいます。
>
>でもこんな自分をどうにかしたいです。
>反省することも次への対策を練ることも大切な時間だとは思うのですが、本当に考えて反省しだすとご飯を食べていようが、遊んでいようが、1分1秒そのミスの事が浮かんできて毎回精神的にキツイです。
>
>いつもどうにかうまく切り替えようと考えるのですが、十分に反省したと思っても自分の中でミスを簡単に片づけてしまっているのではないかという気持ちが浮かんで切り替える事ができません。
>
>こんな場合はどうすればいいでしょうか?
>アドバイスいただけたら嬉しいです。

こんばんは。
日常生活に支障(例えば夜眠れない、仕事ができないなど)が出ていれば、
心療内科などで相談されてみてはと思います。というのも
強迫性障害という病気があって、何となくそれに似ていると
思いました。強迫性障害とは、色々種類があるようなのですが、
有名なのが何度もドアの鍵を閉めたか確認してしまったり、
不潔ではないかと何度も手を洗ってしまったりなど、
自分でもおかしいと思っていてもやめられない病気です。

病気でなければやはり体を動かす運動を毎日されると
いいと思います(20〜30分ぐらい)。ランニングやウォーキングなどの
リズム運動は、脳内のセロトニン(精神安定物質)を
増やす作用があり、不安やストレスにとてもいいと思います。
自分も精神疾患を患っていますが、運動しているおかげで何とか
毎日過ごせています。
女性でしたらヨガや瞑想などもいいと思います。
食事面でもセロトニンの原料となるトリプトファンを摂ることで、
セロトニンの分泌を増やすことができます。

いつも失敗したという考えが離れないという
ことを紛らわすにはどうしたらいいかと考えた時に、
やはりリラックスできる、いわゆる「無」になる時間
が必要かなとも思いました。そういった意味でも
マインドフルネスなども効果があるかもしれません。
これも瞑想とにているのですが、結構有名で本も出ています。
会社でも取り入れられているということも聞いたことがあります。

色々と自分なりに書きましたが、参考になれば幸いです。


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