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【20989】ストレスが発散できません。 みきなみ 19/1/2(水) 20:00
┗ 【20991】Re(1):ストレスが発散できません。 三日月 19/1/9(水) 8:04

【20989】ストレスが発散できません。
 みきなみ*  - 19/1/2(水) 20:00 -

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ストレスを吐き出せません。ADHDの為に、小さい頃から他人と上手くコミュニケーションが取れず、いじめ、不登校、学校を辞めるなどしてきました。ストレス発散をしたくても、他人を信頼出来ず、母に悩み事を相談しても『上手く返事ができないから聴きたくない』と嫌な顔をされるので何も話せません。弟にキツい態度をとってしまって、謝るのですが感情のコントロールが出来ません。仕事は週5で2時間だけ働いていますが、どうしても行けない日があります。死んだ方がマシだと思うのですが、そんな事をしてはいけないと思って頑張っています。ADHDで、ずっと願っていた夢のために行っていた学校を辞めて、この先何をしたいというものもなくなりました。二年ほど、居場所もなくただただ生きているという状況です。精神科はADHDの薬をもらう為に行っていますが、うつ症状を話しても薬をもらうだけで、また副作用で苦しくなるのが嫌でいっていません。運動する、本を読む、人に話すなど色々試してみましたがストレス発散の効果は無かったように感じます。人を殴ったり、物を殴ったりしそうになって今は堪えていますが、いつかそんな事をしそうで、やっぱり死ぬのが良いんじゃないかと思えてきます。この先を生きる希望もありません。どのようなストレス発散法があるか、良かったら聞かせて下さい。辛かった時こんな事をした、という話でも良いので聴きたいです。
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【20991】Re(1):ストレスが発散できません。
 三日月*  - 19/1/9(水) 8:04 -

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   ▼みきなみさん:

こんにちは。

>ストレスを吐き出せません。ADHDの為に、小さい頃から他人と上手くコミュニケーションが取れず、いじめ、不登校、学校を辞めるなどしてきました。ストレス発散をしたくても、他人を信頼出来ず、母に悩み事を相談しても『上手く返事ができないから聴きたくない』と嫌な顔をされるので何も話せません。

ストレスを吐き出せないのは、辛いですよね・・・。

ましてや、人を信じられなかったり、話を聞いてほしいお母様に悩み事を聞いてもらえないのは悲しいことだろうな・・・と、思います。

>弟にキツい態度をとってしまって、謝るのですが感情のコントロールが出来ません。仕事は週5で2時間だけ働いていますが、どうしても行けない日があります。死んだ方がマシだと思うのですが、そんな事をしてはいけないと思って頑張っています。ADHDで、ずっと願っていた夢のために行っていた学校を辞めて、この先何をしたいというものもなくなりました。二年ほど、居場所もなくただただ生きているという状況です。

ですけど・・・みきなみさんは、弟さんにキツイ態度をとっても、きちんと謝っていらっしゃいますし、死にたい気持ちを奮い立たせて踏ん張っていますよね。

本当に、よく頑張っていらっしゃると思いますよ。

>精神科はADHDの薬をもらう為に行っていますが、うつ症状を話しても薬をもらうだけで、また副作用で苦しくなるのが嫌でいっていません。

精神科といった所は、患者さんのお話を聞いて、それに合った薬を処方するといったことが普通のようですね・・・。

>運動する、本を読む、人に話すなど色々試してみましたがストレス発散の効果は無かったように感じます。

運動や読書、人に話すといったことは、確かにストレス発散になると思うのですけれど・・・みきなみさんの場合は「何とか、ストレスを発散させよう」と思いすぎるがために、心が張り詰めてしまっていて、それが裏目になっているような気がします・・・。

そこでなのですけれど・・・まずは、ぐっすりと睡眠をとって、心と身体を休ませることを優先してみてはどうでしょうか・・・。

とにかく疲れたり、ストレスを感じたら横になって休むといったことを繰り返していくうちに、少しずつ少しずつ気持ちが楽になっていくように思うんですね。

>人を殴ったり、物を殴ったりしそうになって今は堪えていますが、いつかそんな事をしそうで、やっぱり死ぬのが良いんじゃないかと思えてきます。この先を生きる希望もありません。どのようなストレス発散法があるか、良かったら聞かせて下さい。

それから・・・人や物を殴ったりするのは良くないことですし、みきなみさんにとって何のメリットもないように思うのですけれど・・・例えば、クッションや枕でしたら殴ったりしても、みきなみさんの手を痛めることはないでしょうし、クッションや枕にも何の問題もないのではないかな、と思うんです。

みきなみさんは、とても頑張っていらっしゃると思います。

「死ぬのが良いんじゃないか」などと思わず、これからもどうか生き続けてくださいね。

アドバイスになったかどうか分かりませんけれど・・・みきなみさんの心が、少しでも楽になっていきますよう願っています。

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