何でも悩み相談
心配しないで。あなたの悩みは解決できる。
人の悩みを解決することは自分の悩みを解決することと同じ。
だからあなたも一緒に話を聞いてあげてください。
・悩みごと掲示板を利用するには、Cookieを有効にする必要があります。
『心の癒し 約束ごと』をよく読み、議論にな る投稿は止めましょう。
・不適切と思われる投稿を見つけた場合は、『削除依頼』へお願い します。
・心の癒しでは、メールアドレスを公開される場合は、フリーメールを推奨しています。
 「goo」「Yahoo」などがあります。
『ハンドルネーム登録』で他のユーザーさんのハンドルネームの利用状況が確 認ができます。
・サイトや管理人に関するご意見は、管理人板へお願いいたします。
この掲示板は「回答の約束ごと」にご同意いただいた方と、相談者(スレ主)だけが返信投稿できます。新規のご相談はどなたでもできます。

 「なんでも悩み相談」 旧掲示板の 過去ログはこちら (※閲覧のみ)。
  新規投稿 ┃ ツリー表示 ┃ スレッド表示 ┃ 一覧表示 ┃ トピック表示 ┃ 番号順表示 ┃ 検索 ┃ 設定  
236 / 15849 次へ前へ

【16804】Re(1):いつまでも引きずってしまう
 エイトマン*  - 18/3/15(木) 0:11 -

引用なし
※相談者以外の方の返信は登録が必要です
パスワード

管理人へ連絡
   ▼lenさん:
>≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫
>>>私が前から悩んでいることなのですが、
>私はいつもミスをするとそれをいつまでも引きずってしまいます。
>
>多少は反省も込めて引きずるのは仕方ないと思っていたのですが、いつも尋常ではないほど引きずってしまいます。
>それから、特に引きずるミスとしては大きなミスよりも小さなミスが多いです。
>大きなミスである程、どうしようもないと諦めがつくというのか小さなミスであればあるほどどうしてミスしてしまったのだろうかという後悔と悔しさと自分の情けなさと申し訳なさで何日もの間考え込んで凹んでしまいます。
>
>でもこんな自分をどうにかしたいです。
>反省することも次への対策を練ることも大切な時間だとは思うのですが、本当に考えて反省しだすとご飯を食べていようが、遊んでいようが、1分1秒そのミスの事が浮かんできて毎回精神的にキツイです。
>
>いつもどうにかうまく切り替えようと考えるのですが、十分に反省したと思っても自分の中でミスを簡単に片づけてしまっているのではないかという気持ちが浮かんで切り替える事ができません。
>
>こんな場合はどうすればいいでしょうか?
>アドバイスいただけたら嬉しいです。

こんばんは。
日常生活に支障(例えば夜眠れない、仕事ができないなど)が出ていれば、
心療内科などで相談されてみてはと思います。というのも
強迫性障害という病気があって、何となくそれに似ていると
思いました。強迫性障害とは、色々種類があるようなのですが、
有名なのが何度もドアの鍵を閉めたか確認してしまったり、
不潔ではないかと何度も手を洗ってしまったりなど、
自分でもおかしいと思っていてもやめられない病気です。

病気でなければやはり体を動かす運動を毎日されると
いいと思います(20〜30分ぐらい)。ランニングやウォーキングなどの
リズム運動は、脳内のセロトニン(精神安定物質)を
増やす作用があり、不安やストレスにとてもいいと思います。
自分も精神疾患を患っていますが、運動しているおかげで何とか
毎日過ごせています。
女性でしたらヨガや瞑想などもいいと思います。
食事面でもセロトニンの原料となるトリプトファンを摂ることで、
セロトニンの分泌を増やすことができます。

いつも失敗したという考えが離れないという
ことを紛らわすにはどうしたらいいかと考えた時に、
やはりリラックスできる、いわゆる「無」になる時間
が必要かなとも思いました。そういった意味でも
マインドフルネスなども効果があるかもしれません。
これも瞑想とにているのですが、結構有名で本も出ています。
会社でも取り入れられているということも聞いたことがあります。

色々と自分なりに書きましたが、参考になれば幸いです。


≪規約同意済み≫

61 hits

【16802】いつまでも引きずってしまう len 18/3/13(火) 18:13
┣ 【16803】Re(1):いつまでも引きずってしまう Tony 18/3/14(水) 23:10
┗ 【16804】Re(1):いつまでも引きずってしまう エイトマン 18/3/15(木) 0:11

  新規投稿 ┃ ツリー表示 ┃ スレッド表示 ┃ 一覧表示 ┃ トピック表示 ┃ 番号順表示 ┃ 検索 ┃ 設定  
236 / 15849 次へ前へ
ページ:  ┃  記事番号:
655,747
copyright 2000-2007© 悩み相談サイト心の癒し