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【20761】Re(1):皆さんは死にたいと思ったことがありますか...
 エイトマン*  - 17/6/29(木) 0:49 -

引用なし
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   ▼xwcolorxxさん:
>≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫
>>>要領を得なかったら申し訳ありません。
>皆様から元気をいただけたらと思い、投稿いたしました。
>
>
>結構前から、死にたいなーと考えるようになりました。例えば、嫌なことやつらいことがあったら、「耐えられなかったら死ねばいいや」と考えることがあります。
>
>私は特にうつ病や自律神経系の病気なわけではありません。
>普段はいたって普通に生活しています。仕事にも行っていますし、休みの日は友達と遊んだり、食欲も普通です。
>
>ただ、3年前に仕事で鬱になり、8年間続けた仕事をやめました。そのまま数か月休養し、少しずつバイトを始めたり資格を取ったりし、鬱を克服しました。ずっとバイトだけだったので、30を過ぎて定職についてないのもやばいと考え、最近就活をはじめ、今は内定をもらった会社に行っています。
>
>多分転職で慣れない環境に置かれ、ストレスを感じているのだと思いますが、朝は動悸が激しく何時間も早く起きてしまうし、漠然と将来の不安も感じて落ち込み、毎日つらいです。
>そんな時、「あー早く死にたい」と自殺方法まで考えている自分に嫌気がさします。
>
>いい大人が何言ってんだ、と思うかもしれませんが、
>そんな時はこうしたほうがいいというアドバイスや、元気になれるお言葉をいただけたらと思います。
>
>乱文失礼いたしました。
>最後までお読みくださりありがとうございました。

こんばんは。
素人ですが、自分が行っている対策法がお役にたてれば
幸いです。

まず運動です。運動は抗うつ薬と同じぐらい効果があると
言われています。自分も何年も運動しています。と言っても
1日20分から30分ぐらい歩いたり、走ったりするだけです。
運動している時はネガティブなことをあまり考えられません。
これは持論ですが、運動すると全身の血流が良くなり、
脳の血流も良くなっていると思います。そうなるとポジティブな
気持ちになれるんだと思います。逆に脳の血流が悪くなると
ネガティブなことしか考えられない。なので運動を日常生活に取り入れて
みられることおすすめします。ちなみにうつ病の方の脳の血流はかなり悪いです。

次は入浴です。これも運動と同じ原理です。
シャワーで済ましたりする人が多いですが、きちんと
湯船につかることをお勧めします。そうすることで
全身の血流が良くなって前向きになれると思います。

食生活もバランスが重要です。規則正しい食事はもちろん、
普段食べている物でも偏食で栄養が偏ったりしてしまうと、
栄養不足でうつのようになってしまいます。
よくうつ病の治療でセロトニンという言葉が出てきますが、
食事でもセロトニンを増やす食事があります。セロトニンは
幸せホルモンと言われていますので、精神安定には必須です。
セロトニンの原料となるトリプトファンが含まれている
食品はたくさんありますから、そういったものを食生活に
取り入れてみるといいかもしれません。自分は毎朝必ずバナナは
一本食べています。

後はシンプルに好きなことをすれば脳からセロトニン
が出ますから、それがいいと思います。好きな音楽を
聴いたり、映画を観たり。これは当たり前すぎて参考にならないと
思いますが、一応書いておきます。

以上何か参考になれば幸いです。

≪規約同意済み≫

71 hits

【20760】皆さんは死にたいと思ったことがありますか... xwcolorxx 17/6/28(水) 20:45
┗ 【20761】Re(1):皆さんは死にたいと思ったことがありますか... エイトマン 17/6/29(木) 0:49

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